저체중은 과체중에 비해 가볍게 여겨지기 쉽고, 건강에 해로울 수 있습니다. 저체중에는 다양한 증상이 있으며, 주된 증상으로 극심한 피로, 저혈압, 저혈당, 현기증, 메스꺼움, 추위, 수면 장애와 근육 경련 등을 경험합니다. 아래에서는 저체중의 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.
저체중의 증상
저체중의 증상은 매우 다양합니다. 저체중인 사람은 극심한 피로를 느낄 수 있을 뿐만 아니라 혈압이 낮고 혈당이 낮을 수도 있습니다. 또한, 현기증, 메스꺼움, 추위를 느낄 수 있습니다.
마그네슘과 칼륨과 같은 근육 수축과 이완에 관여하는 비타민과 미네랄이 부족하여 수면 장애와 근육 경련을 경험할 수도 있습니다.
체중과 건강 문제의 위험에 관해서는 과체중과 관련된 문제에 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 저체중은 건강에 해로울 수 있습니다.
다음은 저체중의 대표적인 증상입니다.
비타민 결핍
비타민과 미네랄은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 저체중일 때는 건강한 체중을 유지하는 데 충분한 에너지와 영양분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 이는 비타민과 미네랄을 충분히 공급받지 못할 수 있음을 의미합니다.
저체중인 경우 비타민 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다. 필수 영양소를 충분히 공급하지 못하면 신체 기능에 영향을 미칩니다. 이러한 영양 결핍은 빈혈, 상처 치유 불량, 야맹증 등을 일으킬 수 있습니다.
골다공증
골다공증은 다공성의 부서지기 쉬운 뼈를 유발하는 심각한 뼈 질환입니다. 누구에게나 골다공증이 생길 수 있습니다. 그러나 영양 부족은 위험을 증가시킵니다.
저체중이고 필요한 영양소를 충족하지 못한다면 충분한 칼슘이나 비타민 D를 섭취하지 못하고 있을 가능성이 높습니다.
면역 기능 저하
면역 체계는 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 단일 식품이나 보충제가 면역 건강을 향상할 수는 없지만, 면역 체계가 최상의 기능을 발휘하려면 적절한 양의 필수 영양소로 채워진 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.
충분히 먹지 않아 저체중이라면 강력한 면역 체계에 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다. 이것은 면역 기능을 감소시키고 감기와 같은 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.
불임 장애
신체는 필수 기능을 수행하기 위해 일정량의 지방이 필요하며 낮은 체지방과 저체중 사이에는 상관관계가 있습니다. 대부분의 사람은 지방이 너무 많으면 건강에 좋지 않다고 생각하지만, 지방이 부족해도 좋지 않습니다.
저체중이고 체질량 지수가 낮다면 생식능력에 문제가 있을 수 있습니다. 체지방이 충분하지 않으면 호르몬 생산에 영향을 미쳐 여성과 남성 모두에게 생식력 문제를 일으킵니다.
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