하지정맥류는 하체의 피부 표면 바로 아래에 나타나는 부어오른 혈관입니다. 정맥벽이 약하고 판막이 제대로 작동하지 않으면 정맥에 혈액이 정체됩니다. 이로 인해 다리, 발 또는 발목에 파란색과 보라색 돌출부가 나타납니다. 여러 치료 옵션이 효과가 있지만, 정맥류가 재발할 수 있습니다.
하지정맥류
정맥류는 피부 표면 바로 아래에서 부풀어 오르고 뒤틀린 혈관입니다. 이 파란색 또는 보라색 팽창은 일반적으로 다리, 발 및 발목에 나타납니다. 통증이 있거나 가려울 수 있습니다. 정맥류를 둘러쌀 수 있는 거미 정맥은 피부 표면 가까이에 나타나는 작은 빨간색 또는 보라색 선입니다.
보기 흉하고 불편할 수 있지만, 정맥류는 대부분의 사람에게 위험하지 않습니다. 어떤 경우에는 심한 정맥류가 혈전과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 하지정맥류 증상은 집에서 완화하거나 의료 제공자가 주사, 레이저 요법 또는 수술로 치료할 수 있습니다.
하지정맥류의 초기증상
정맥류의 가장 눈에 띄는 징후는 피부 표면 바로 아래에 울퉁불퉁한 파란색 또는 보라색 정맥입니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 부풀어 오른 정맥: 뒤틀리고 부풀어 오른 밧줄 모양의 정맥은 종종 파란색 또는 보라색입니다. 다리, 발목 및 발의 피부 표면 바로 아래에 나타납니다.
- 무거운 다리: 특히 신체 활동 후에 다리 근육이 피곤하거나 무겁거나 부진한 느낌이 들 수 있습니다.
- 가려움증: 정맥류 주변 부위가 가려울 수 있습니다.
- 통증: 다리가 아플 수 있으며, 근육 경련이 있을 수 있습니다.
- 붓기: 다리, 발목, 발이 붓고 욱신거릴 수 있습니다.
- 피부 변색 및 궤양: 치료하지 않고 방치하면 정맥류로 피부가 갈색으로 변색될 수 있습니다. 심한 정맥류는 피부에 정맥성 궤양을 일으킬 수 있습니다.
하지정맥류의 자가진단
다리 및/또는 발목에 다음과 같은 징후 및 증상이 있습니까?
- 다리 통증, 아프거나 경련
- 피부의 화상 또는 가려움증
- 다리 또는 발목 붓기
- 안쪽 발목 위와 같은 피부 변색 또는 질감 변화
- 발목 안쪽과 같은 개방성 상처 또는 궤양
- 하지 불안 증상
위험 요소
- 혈연관계에 있는 가족 중에 하지정맥류가 있거나 만성 정맥부전 또는 정맥 역류 진단을 받은 적이 있습니까?
- 정맥 문제에 대한 치료나 시술을 받은 적이 있습니까?
- 직장이나 일상에서 장시간 서 있는 환경에 있습니까?
- 무거운 물건을 자주 들어 올리십니까?
- 임신한 적이 있습니까?
하지정맥류의 자가치료
하지정맥류는 자가치료를 통해 통증을 완화하고 기존 정맥류가 악화하는 것을 방지할 수 있습니다. 하지정맥류가 몸에 부담스럽다면 집에서 관리를 통해서 하지정맥류를 충분히 개선할 수 있습니다.
1. 다리 올리기
하루에 여러 번 발을 심장보다 높게 올리면 정맥류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 누워서 발아래에 베개를 놓으면 됩니다. 경증에서 중등도 정맥류는 다리를 높이면 심장으로 돌아가는 혈류를 개선하고 정맥류의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 신체 운동
다리 근육을 단련하는 모든 신체 운동을 시도할 수 있습니다. 다리의 근육은 정맥이 중력에 대항하여 혈액을 심장으로 다시 밀어내는 것을 돕습니다. 다리 근육을 운동하면 새로운 정맥류가 형성되는 것도 예방할 수 있습니다.
3. 체중 감소
과체중 또는 비만은 정맥류의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 과체중이 되면 정맥이 혈액을 심장으로 다시 밀어내는 데 어려움을 겪게 되어 장기적으로 정맥류로 이어질 수 있습니다. 체중을 줄이면 정맥이 혈액을 다시 이동시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 새로운 정맥류의 형성을 예방할 것입니다.
4. 압박 스타킹 착용
압박 스타킹은 다리를 조이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 혈액 순환이 좋아지면 심장으로 가는 혈액의 흐름이 촉진됩니다. 또한, 압박 스타킹은 정맥류와 관련된 통증, 붓기 및 불편함을 완화합니다.
5. 오래 서 있거나 앉아 있지 마십시오.
앉아서 생활하는 생활 방식이 있고 장시간 앉아 있거나 서 있는 업무를 하는 경우 30분마다 약간의 휴식을 취하여 일어서서 걸을 수 있습니다. 걸으면 다리 근육이 혈액을 다시 심장으로 옮길 수 있습니다. 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 집이나 직장에서 이것을 할 수 있습니다.
자연 요법은 정맥류 완화에도 효과적입니다. 정맥류를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 많은 자연 요법은 다음과 같습니다.
6. 생강
생강은 체액의 흐름을 개선하고 신체의 혈액 순환을 자극하는 등 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한, 고혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 생강을 사용하여 정맥류를 완화할 수 있습니다.
7. 마늘
정맥류를 완화하기 위해 마늘을 섭취할 수 있습니다. 마늘은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추어 정맥류와 관련된 붓기와 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 고추
고추는 혈전 형성을 방지하고 기존 혈전을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 정맥류를 완화하는 데 도움이 됩니다.
하지정맥류의 치료 운동
치료 운동으로 하지정맥류를 완화하고 혈류와 정맥 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 시작한 다음 편안할 때 양을 늘리는 것이 가장 좋습니다.
요가
벽에 다리 올린 자세는 정맥 건강에 특히 적합할 수 있습니다. 시도하는 방법은 다음과 같습니다.
- 1단계: 한쪽 어깨를 벽에 대고 바닥에 눕습니다.
- 2단계: 몸을 돌려 발이 지면과 직각이 될 때까지 벽을 따라 걷습니다.
- 3단계: 바닥이 벽에 닿도록 몸의 위치를 잡습니다.
- 머리 밑에 베개를 대면 이 자세를 더 편안하게 만 들 수 있습니다.
점프
제자리 점프 또는 미니 트램펄린에서 위아래로 점프하면 다리에 혈액이 고이는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것을 하루에 세 번, 5분 동안 합니다.
다리 들기
몇 세트의 다리 들기를 하는 것은 집에서 할 수 있는 쉬운 운동이며 다리 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.
- 1단계: 발을 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다.
- 2단계: 한쪽 다리를 들어 공중에 몇 초간 유지합니다.
- 3단계: 다리를 천천히 내립니다.
- 4단계: 다른 쪽 다리로 반복합니다.
- 각 다리마다 여러 번 반복하십시오.
발목 돌리기
발목을 움직이고 스트레칭하는 것은 하지정맥류에 좋은 운동입니다. 이렇게 하면 혈액이 다리를 통해 발과 등으로 계속 흐르도록 하여 전반적인 하체 순환을 개선할 수 있습니다.
- 1단계: 발목에서 발을 회전시켜 작은 원을 만듭니다.
- 2단계: 반대 방향으로 회전합니다.
- 여러 번 반복합니다.
종아리 키우기
간단한 종아리 키우기 운동을 하면 혈액순환도 좋아져 하지정맥류에 좋습니다.
- 1단계: 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 섭니다. 균형을 위해 의자나 벽을 잡을 수 있습니다.
- 2단계: 발끝으로 서 있을 때까지 발뒤꿈치를 바닥에서 천천히 들어 올립니다.
- 3단계: 천천히 발뒤꿈치를 내립니다.
- 여러 번 반복합니다.
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