족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라고 하는 조직에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환입니다. 발을 과도하게 사용할 때 발생하는데, 보통 처방전이 필요 없는 약, 냉찜질, 휴식 및 스트레칭으로 집에서 치료할 수 있습니다. 아래에서는 족저근막염의 정의와 치료 방법에 대해서 설명합니다.
족저근막염이란?
족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라고 하는 조직에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환입니다. 발을 과도하게 사용하거나 과도한 스트레스를 가할 때 발생합니다.
족저근막은 발뒤꿈치에서 발볼과 발가락까지 이어지는 강하고 섬유질로 된 부착물(인대와 유사)입니다. 두꺼운 고무줄처럼 신축성이 좋아서 발의 뼈를 서로 연결하고 발바닥을 지지합니다. 족저근막염은 이 족저근막을 과도하게 사용하거나 스트레스를 가할 때 발생하며 족저근막의 염증은 걷거나 발을 사용하는 것을 고통스럽게 만듭니다.
족저근막염은 일반적으로 처방전 없이 살 수 있는 약, 냉찜질, 휴식 및 스트레칭으로 집에서 치료할 수 있습니다.
족저근막염의 치료 방법
족저근막염이 있는 대부분 사람들은 통증이 있는 부위를 냉찜질, 스트레칭, 통증을 유발하는 활동을 피하기, 약물 처방 등의 자가 치료를 통해 몇 달 안에 회복됩니다.
약물
이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 진통제는 족저근막염의 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
자가관리
아래의 자가 관리를 통해 족저근막염이 빨리 나을 수 있습니다.
- 지지 신발. 굽이 낮거나 중간 정도이고 밑창이 두껍고 아치 지지력이 좋고 쿠션이 좋은 신발을 사용하고, 밑바닥이 얇은 신발을 신거나 맨발로 걷지 마십시오.
- 충격이 적은 운동. 걷거나 조깅하는 대신 수영이나 자전거 타기와 같이 발에 충격이 덜한 운동을 합니다.
- 냉찜질. 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 하루에 서너 번 15분 동안 통증 부위에 얼음 마사지를 합니다.
- 스트레칭. 간단한 가정 운동으로 족저근막, 아킬레스건 및 종아리 근육 스트레칭을 합니다.
치료법
물리 치료나 특수 장치를 사용하면 빠른 시간 내에 증상이 나아질 수 있습니다.
- 물리치료. 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하고 하퇴부 근육을 강화하는 스트레칭은 족저근막 통증을 줄여주고 빠른 회복에 도움을 줍니다.
- 야간 부목. 자는 동안 족저근막과 아킬레스건을 늘어난 자세로 고정하는 부목을 착용하면 자는 동안에 잘못된 수면자세로 증상을 악화시키는 것을 막고 증상을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 보조기. 맞춤형 아치 지지대(보조기)를 사용하여 발에 가해지는 압력을 보다 고르게 분산시켜 족저근막의 스트레스를 줄여줍니다.
- 워킹 부츠, 지팡이 또는 목발. 발을 움직이지 못하게 하거나 발에 전체 체중을 싣지 않게 하려고 짧은 기간 동안 이들 중 하나를 사용합니다.
수술 또는 기타 절차
위의 치료를 했음에도 몇 달 후에도 효과가 없다면 다음을 시도할 수 있습니다.
- 주사. 통증 부위에 스테로이드 약물을 주사하면 일시적인 통증이 완화될 수 있습니다. 족저근막이 약해지고 파열될 수 있으므로 여러 번 주사하는 것은 좋지 않습니다. 자신의 혈액에서 얻은 혈소판이 풍부한 혈장을 통증 부위에 주사하여 족저근막의 치유를 촉진합니다.
- 체외충격파치료. 충격파 요법의 한 형태로 발뒤꿈치 통증 부위에 음파를 보내 발바닥 근막으로의 혈류를 증가시켜서 치유를 자극합니다. 이 치료방법은 족저근막염이 만성이 되면 적합합니다.
- 수술. 발뒤꿈치뼈에서 발바닥 근막을 분리하기 위해 수술이 필요한 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 통증이 심하고 다른 치료가 실패한 경우에만 선택할 수 있습니다. 개복술이나 부분마취로 작은 절개를 통해 시행할 수 있습니다.
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