입 냄새는 불편한 건강 문제는 아니지만, 불쾌감을 주어 기분에 영향을 미칠 수 있고, 방치하면 구강 질환이 발생할 수 있습니다. 매일 양치질과 치실 사용은 입 냄새를 없애주고, 충치와 구강 건강을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 입 냄새를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.
매일 두 번 이 닦기
매일 두 번 이를 닦는 것은 입 냄새를 없애주고, 입을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 첫 번째 칫솔질은 치아와 잇몸 사이의 이물질과 박테리아를 제거하고 두 번째 칫솔질은 입안을 상쾌하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사 후와 취침 전에 양치질해야 합니다. 밤에 양치하는 것을 잊었다면 일어나자마자 양치를 하고, 양치질을 할 때마다 최소 5분 동안 하는 것이 좋습니다.
적어도 하루에 한 번 치실 사용하기
치실은 입 냄새를 없애는데 매우 중요합니다. 치아 사이와 잇몸 라인 아래에서 플라그와 음식을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 입 냄새를 없애주고 충치 및 구강 질환의 위험을 감소시킵니다.
설탕 피하기
설탕을 너무 많이 먹으면 치아가 더 썩기 쉽습니다. 단 음식을 먹으면 박테리아가 설탕을 먹고 치아 법랑질을 부식시키는 산을 생성하여 입안에서 냄새가 나게 하므로 심한 입 냄새가 고민이라면 설탕을 피하는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시기
물을 많이 마시면 체내에서 독소와 유해 물질을 제거하여 입 냄새를 제거하고 입안을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시면 입을 촉촉하게 유지하여 세균 번식과 악취를 예방할 수 있습니다.
소금물 가글
소금물로 헹구는 것은 입 냄새를 제거하는 간단한 방법입니다. 따뜻하고 짠물로 입과 목구멍을 씻어내는 방법이 효과적입니다. 소금물 가글은 과도한 박테리아를 죽이고 제거하여 입 냄새가 일어나는 것을 막습니다.
가글액
구강청결제는 입을 깨끗이 하고 입안을 상쾌하게 하는데 도움을 줍니다. 여기에는 박테리아를 죽이고 치아에 쌓인 플라크를 제거하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.
알코올을 피하기
알코올에는 에탄올이 포함되어 있는데, 에탄올은 체내에서 아세트알데히드로 대사 된 다음 아세트산으로 대사 됩니다. 이 두 물질은 입안에서 불쾌한 냄새를 일으킵니다.
금연
담배에는 입과 목을 자극하는 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 흡연은 입 냄새를 일으킵니다. 이러한 화학 물질은 잇몸과 치아에 염증과 손상을 일으킵니다. 연기는 입과 목의 내벽을 자극하여 염증과 감염을 일으킵니다.
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